حمام- فراتر از پاکیزگی

شما اینجایید :
سر دوش حمام
  • 23 اکتبر 2019
  • بدون نظر
  • 42 بازدید

حمام کردن همواره مسبب آرامش بعد از یک روز سخت کاری و انرژی بخش برای شروع یک روز متفاوت خواهد بود و هچنین مهمترین راه برای حفظ سلامتی و پاکیزگی و محافظت از خود در برابر عفونت ها و بیماری ها است.

فواید استحمام:

  1. عملکرد سیستم ایمنی را بهبود می بخشد
  2. گرفتگی عضلانی و درد را تسکین میدهد
  3. تورم را کاهش می دهد
  4. جریان خون را افزایش می دهد
  5. غلظت خون را کاهش میدهد
  6. باعث کاهش خستگی می شود
  7. تنفس را آسانتر می کند
دوش حمام

دوش شبانه یا صبح هنگام؟

در مورد بهترین زمان برای دوش گرفتن, سلایق مختلفی وجود دارد. طرفداران دوش شبانه معتقدند دوش در شب علاوه بر اینکه خستگی یک روز سخت کاری را از بین می برد و خواب راحتی را به ارمغان می آورد, به نسبت صبح فرصت بیشتری را برای استحمام کامل و مراحل بعد از حمام شامل خشک نمودن مو, مراقبت از پوست و … خواهند داشت.
و اما طرفداران استحمام در صبح معتقدند که دوش صبح همچنان که موجب سرحالی و از بین رفتن خواب آلودگی خواهد شد و از لحاظ ذهنی برای روز جاری آمادگی بیشتری خواهند داشت, بد حالتی موها را در طول شب از بین خواهد برد.
دکتر لوئیزا پتر ، متخصص قلب و عروق میگوید گرفتن دوش حمام در صبح میتواند به شکل شگفت آوری برای سلامتی شما مفید باشد, به خصوص اگر در انتها با آب سرد همراه شود . او میگوید: شاید برای همه خوش آیند نباشد ولی حمام سرد می تواند به تقویت متابولیسم ، سطح انرژی و حتی تنظیم هورمونهای شما کمک کند. درواقع وقتی بدن شما سرد می شود ، مقدار زیادی کالری می سوزانید تا بدن شما همچنان گرم بماند. همچنین دوش آب سرد یک روش عالی برای آماده سازی بدن برای یک وعده صبحانه با پروتئین بالا است ، که میزان قند خون شما را تنظیم می کند.
مارتین رید ، مربی معتبر بهداشت خواب و بنیانگذار مربیگری بی خوابی می گوید: بررسی های علمی نشان میدهد که دوش گرفتن در شب با خواب با کیفیت تر مرتبط است.رید می گوید: یک حمام گرم ده دقیقه ای, یک تا دو ساعت قبل از خواب , میتواند موجب خواب راحت شود, زیرا دمای بدن انسان بعد از یک حمام گرم نیاز به افت دارد و این افت دما را با نیاز به خوابیدن نشان خواهد داد.

حمام کردن

پشت صحنه ی حمام

دوش حمام میتواند تاثیر به مراتب مهمتری از پاکیزگی برای ما داشته باشد:

  1. حریم خصوصی حمام بهترین فرصت برای برنامه ریزی کارهای پیش رو می باشد و به دلیل افزایش دوپامین بدن, میزان خلاقیت را بالا خواهد برد.
  2. آواز خواندن در حمام کاری است که همه ی انسان ها تجربه اش را دارند.عادت خوبی که به کاهش استرس و افزایش سطح ایمنی بدن کمک بسیاری خواهد نمود.
  3. هنگام دوش گرفتن بهترین زمان و مکان برای تمرین متن سخنرانی و گفت و گوهای مهم می باشد.
  4. حمام مکان مناسبی برای مدیتیشن است ,زیرا تنها مکانی است که دیگران شما را به حال خود رها می کنند.
  5. صدای دوش حمام جزو صداهای سفید (white noise) می باشد که کمک بسیاری به کسب آرامش و تقویت حافظه خواهد نمود.

نکات مهم در مورد حمام کردن

  1. بهتر است برای شروع استحمام از پاها شروع کنید و نهایتا به سر برسید.
  2. موهای نازک مقاومت بیشتری نسبت به شست و شو به نسبت موهای ضخیم دارند,به همین دلیل شامپو کردن مکرر مو باعث آسیب خواهد شد
  3. هنگام شستن مو نیاز به فشار زیاد نیست, با نوک انگشتان میتوانید به ماساژ سر بپردازید
  4. دوش شما باید به طور ایده آل ۵ تا ۱۰ دقیقه طول بکشد.دوش گرفتن بیش از حد پوست را لایه برداری می کند و باعث خشک تر شدن آن میشود
  5. بخار دوش داغ ممکن است لذت بخش باشد ، اما آب گرم روغنهای طبیعی شما را از بین می برد و رطوبت را از پوست خارج می کند.
  6. آب داغ و صابون را با آب گرم و پاک کننده های ملایم جایگزین کنید.
  7. از لیف های نرم برای پاکسازی بدن از پوست های مرده استفاده نمایید.
  8. نهایتا تا ۳ دقیقه بعد از دوش گرفتن فرصت دارید که به وسیله ی کرم های مرطوب کننده همچون روغن نارگیل , رطوبت پوست را به دام بیندازید و روی پوست نگه دارید.
  9. پس از حمام حوله را روی پوست نکشید و بگذارید که آرام روی پوست قرار گیرد.